Comment (m')aimer sainement ?

🎁Fiche d’exercice à faire par toi même à la fin de cet article (Voir)

Le Messager d’Allah ﷺ a dit: « Allah n’a pas fait descendre une maladie sans qu’il ait également fait descendre son remède. » [Sahih al-Bukhari 5678]

Il existe ainsi des maladies du coeur ou en tout cas, ici en l'occurence, des façons d'aimer qui nous rendent malade.🤒

Garder ces relations toxiques qui nous blessent par peur de l'abandon ou de la solitude c'est comme consommer notre nourriture préférée mais avariée...🤢

Admettons que ton plat préféré soit un burger bien juteux.😝

🙃👇🏾Ce burger a été laissée à l'air libre pendant plus de 7 jours sur la table de la cuisine

Si tout va bien, j'espère que t'as dit "Non" 😅😅

Pourquoi ? Parce que tu sais que si tu le consomme ça risque de te rendre malade ou de porter atteinte à ta santé... Tu chercheras à consommer des aliments sains ou plus "frais" pour ton corps.

Si tu me suis bien, ne serait-ce pas ce que tu aimerais appliquer à tes relations au final ? 🤷🏾‍♀️

Assied-toi confortablement. Dans cet article, je vais te montrer en (5?)points, comment faire, in sha Allah😉👇🏾

La dépendance affective est un concept psychologique courant. Je parie que c'est en scrollant quelque part sur TikTok ou Instagram que tu es tombé sur ce terme pour la première fois. 😉 Cependant, il faut dire qu'elle n’a pas de définition unique dans les classifications officielles comme le DSM-5 (manuel diagnostique utilisé en psychiatrie).

Elle est généralement associée à ce qu’on appelle le trouble de la personnalité dépendante, et se manifeste par :

• un besoin constant de validation

• une difficulté à prendre des décisions seule

• une faible estime de soi

• une peur intense de l’abandon

• des comportements collants, soumis ou excessifs

• une souffrance émotionnelle réelle (anxiété, insomnie, sentiment de vide…)

👉 En résumé : ta valeur dépend du regard de l'autre (ou des autres).

Et sans eux… tu t’effondres.

Pour comprendre, il faut parler des styles d’attachement, développés par John Bowlby et approfondis par Mary Ainsworth.

👉 Leur idée est simple mais puissante :
la manière dont on a été aimé enfant influence profondément notre façon d’aimer adulte.

Les 2 grands styles :

• Attachement sécure : confiance, stabilité, autonomie

• Attachement insécure : peur, instabilité, dépendance

Et c’est dans l’attachement insécure que peut naître la dépendance affective.

Les 3 profils insécures :

• Anxieux : peur de l’abandon, besoin constant de réassurance

• Évitant : fuit l’intimité mais en souffre intérieurement

• Désorganisé : veut aimer… mais a peur d’être blessé

👉 Ces schémas ne sortent pas de nulle part.

Ils sont souvent liés à des blessures émotionnelles précoces, comme :

• l’abandon

• le rejet

• la trahison...

Ces notions ont été popularisées notamment dans le livre Les 5 blessures qui empêchent d'être soi de Lise Bourbeau, qui explore comment certaines blessures d’enfance continuent d’influencer nos comportements à l’âge adulte. 🙃

Pour mieux comprendre, penchons-nous plus précisément sur la question d'attachement durant l'enfance :

Une expérience célèbre appelée la “situation étrange”, développée par Mary Ainsworth dans les années 1970, a permis d’observer le lien d’attachement entre un enfant et son parent.

👉 Le principe est simple :
on place un jeune enfant dans une pièce avec des jouets (comme des cubes), en présence de sa figure d’attachement (souvent la mère), puis on observe son comportement lorsque cette figure quitte la pièce… puis revient.

Des variantes plus modernes de cette expérience reprennent ce même principe d’observation :
on regarde si l’enfant explore, joue, ou au contraire reste figé, inquiet, en hypervigilance.

Ce que les chercheurs ont observé :

• Les enfants avec un attachement sécure jouent, explorent, interagissent avec leur environnement
  👉 ils se sentent en sécurité intérieurement

• Les enfants avec un attachement insécure :

  • regardent autour d’eux avec anxiété

  • n’arrivent pas à jouer

  • restent en alerte

👉 comme si le monde n’était pas un endroit sûr

👉 Ce que ça veut dire, concrètement :

Un enfant qui a grandi avec une sécurité émotionnelle va naturellement :

• explorer

• avoir confiance

• créer des liens plus sereins

À l’inverse, un enfant qui a manqué de cette sécurité développe :

• de l’anxiété

• de l’hypervigilance

• une peur de perdre le lien

Et cette insécurité…
👉 elle ne disparaît pas comme par magie à l’âge adulte.

👉 Autrement dit :

Ce que tu vis aujourd’hui n’est donc pas un hasard.🤷🏾‍♀️